TIPS HIDUP SEHAT

Untuk memperoleh tubuh yang sehat, tidak harus dengan pola hidup yang serba mahal.Karena semua itu dapat dilakukan tanpa harus dengan mengeluarkan biaya yang mahal. Semua itu dapat dilakukan dengan biaya murah dan mudah.

Ada beberapa hal yang harus kita lakukan, ini cukup simple.
Anda hanya perlu melakukan 3 langkah pokok sbb:

1. OLAHRAGA.Ini adalah hal termudah untuk dilakukan agar tubuh kita tetap sehat. Jenis olahraga yang kita lakukan untuk membantu pembakaran metabolisme di dalam tubuh. Adapun manfaat dari olahraga yaitu:

• mengurangi resiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
• meningkatkan kemampuan untuk bergerak.
• tetap menjaga fleksibilitas tubuh seiring dengan pertambahan usia.
• menjaga kepadatan tulang.
• mengecah osteoporosis.
• meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
• meningkatkan kemampuan otak pada orang usia lanjut.

2. MELAKUKAN GERAKAN RINGAN. Anda dapat mengurangi berat tubuh, tanpa harus melakukan olahraga yang berat. Jika anda belum siap melakukan program yang terjadwal, lakukan gerakan ringan terlebih dahulu.Berikut ini adalah kegiatan untuk melakukan gerakan ringan:

• Matikan televisi anda. Bermainlah bersama keluarga atau teman. Aktifitas apa saja daripada duduk terdiam sambil menonton televisi.
• Berjalan-jalan. Cobalah untuk menyempatkan diri untuk berjalan kaki. Tidak peduli berapa lama dan berapa jauh.
• Lakukan kegiatan rumah. Melakukan kegiatan di rumah seperti membersihkan lantai rumah, merapikan dan menyapu halaman di rumah.

3. MAKAN YANG CUKUP. Makan dengan gizi yang seimbang dan cukup adalah salah satu penunjang untuk hidup sehat. Adapun makanan yang harus ada dalam daftar menu anda sbb:

• makan lebih banyak buah-buahan
• lebih banyak untuk mengkonsumsi sayur mayur.
• makanlah makanan yang rendah lemak. Seperti mengganti yang manis-manis dengan menggunakan gula rendah kalori. Mengganti susu dengan yang rendah lemak.
• Menyiapkan makanan pengganti. Maksudnya disini, kita jangan terus menerus mengkonsumsi makanan yang sama.

Untuk membuat hidup kita lebih sehat, lakukan perubahan kecil terlebih dahulu. Agar kita lebih siap untuk menyusun program hidup sehat yang lebih tersusun, seperti diet sehat..

Selamat mencoba..^_^